失眠症状的调理

失眠症状应该如何来进行相关的护理治疗呢？我们可能或多或少都受到过失眠症状的困扰，也是知道失眠症状的痛苦，今天小编就为您来总结一下什么样的办法有助于我们摆脱失眠症状。

1、睡前放松活动：睡前1～2小时，应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方，慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐使，大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。